デジタルデトックス、AI、スマホ断ち、音楽家、暮らし、

6月なのに真夏のようですね。

体調を崩さないよう、勉強や仕事をがんばってください。

それに加えて、世の中の複雑さと困難さ。

気がつけば日本は「チープジャパン」と言われるようになってしまいました。

お店に行けばなんでも値上げで辛いですが、お店を経営する側も同じですね。

そんな日々ですが、小さな楽しみを見つけながら生活しています。

元々そんなに欲しいものがないから消費はさほど困りません。なければなくても大丈夫。

最近はデジタルデトックスをさらに強化して、「心豊かに過ごす」ことを意識しています。

以前は週に２日はPCやスマホを見ないルールでしたが最近は3日に増やしました。

（PCは仕事で使うからOK）

とはいえ、連絡手段を断つことはムリなことなので、急ぎの連絡以外は触らないようにしています。

音楽家のPC・スマホの使い方

私にとってPCは、仕事の相棒。

だけど、目が疲れるし、頭がビリビリする感覚になることも。なので体のことを第一に考えてPCを使うことにしています。

もともとゲームはしないし、本は紙で読む派。趣味でパソコンを触ることはないのでむしろストレスフリーです。

目の負担が大きいのは、やはりDAWでの作業。

波形や小さな音符を長時間見続けるのは、目には悪影響です。

そのため、作業時間は1回あたり2時間程度に抑えることにしています。

そのかわり、フレーズやおおよその雰囲気などは、スマホの録音アプリで記録。

あらかじめ素材を作っておくことで、PCでの作業は決まったものを移すだけです。

無意識でPCにかじりついて考えるということがないので、短時間で作業が済みます。

ヘッドフォンとイヤホン

私はイヤホンやヘッドフォンをあまり使いません。

使うのは仕上げのときなど、最終チェックだけ。

普段は、スマホから直接音を聞くことも避けています。

私の場合、耳の奥がツンとなったり、心臓の真ん中ら辺がジンジンするんです。

なので音楽を聴く時はBluetooth接続のスピーカーで聴いています。

まずはノートに書く

ブログも、いきなりPCに向かって書くことをせず、タイトルや内容、扱うテーマを紙にメモします。

そのあと、ノートに手書きで文章化し、それをスマホで写真に撮って、AIに書いてもらっています。

AIとのやりとりは最小限。

AIには「書いてある通りにまとめて」とだけ伝えています。

そうしないと、勝手に整えたり、修正したりすることもあるので…

記事として公開する前に、「もっと別の表現の方が伝わりやすいかな？」と思うところだけ、類語を提案してもらいながら整えています。

SNSについて

私は現在、iPhone16 Proを使っています。

スマホには本当に使うアプリだけを入れてます。

LINE（連絡用）、Googleドキュメント、au PAY、Gmail、カメラ、Google検索、ボイスメモなど。

インスタやTikTokなどのSNS全般、アプリは入れていません。

一度見始めると、どうしても時間を取られるので…

SNSは、インスタやティックトックで気になるフォロワーさんをPCで検索してチェックすることにしています。

そして外出時は超アナログで、小さなメモ帳とペンを持ち歩く。これで、待ち時間もたいくつしないから。

体調管理は、プロ意識を持つ音楽家の基本

これが全て仕事につながる。

仲間同士でこの類の会話をすることがありますが、これがそれぞれこだわりがあって面白い。

子供の時から、腱鞘炎にならないように気をつけて練習する。（悪くなる部分がどこなのか、これ以上の反復練習はまずいぞ、など感覚でわかる）
姿勢に気を付ける
専属のトレーナーがいる
ジムで鍛えている
食事と睡眠の管理
メンタルの管理

音楽家でなくても当たり前のことでした・・

それぞれ自分に合う管理法を持っています。（中には本能にまかせ、酒、タバコ、食べたいものを食べ、寝たいだけ寝るという人もいる）

頭を空っぽにすることはむずかしいことですね。いろんなことが浮かんできてしまうから。

私は本を読んだり、ご飯を食べに出かけたり、絵を描いたりするのが自分にとって1番の解放。

運動も結構します。ストレス解消というよりかは、ピアノを弾きやすい体に近づけたいから。

仕事は全部自分でしているので、仕事と解放のバランスが大事です。

それと、ゆとりの時間が大事で、あくせくしたりすることは最もNG行為。

時間も物も使いようです。

皆さんは自分管理のこだわりはありますか。

あったらぜひおしえてください。

週3日のデジタル断ち